هفته 19 بارداری : وای! این نصف راهه! 🎉
سلام مامانای گل و باباهای آینده! چطورین؟ رسیدیم به یه جای خیلیییی مهم تو این سفر هیجان‌انگیز: هفته 19 بارداری! باور می‌کنین؟ تقریباً نصف راه رو اومدین! این هفته کلی اتفاق باحال هم برای شما می‌افته، هم برای نی‌نی کوچولوتون. بیاین ببینیم چی تو راهه.
نی‌نی شما تو هفته 19 بارداری : داره بزرگ میشه و شیطون میشه! 👶
تصور کنین! الان نی‌نی‌تون تقریباً اندازه یه انبه یا یه پاپایا شده. قدش از سر تا پا حدود ۱۵ تا ۱۸ سانتی‌متره و وزنش هم رسیده به حدود ۲۴۰ تا ۲۸۰ گرم. این کوچولو حسابی داره برای دنیا اومدن آماده میشه:
- مغزش داره رشد می‌کنه: مغز نی‌نی الان داره میلیون‌ها نورون برای حس‌هاش می‌سازه. یعنی داره آماده میشه که وقتی اومد بیرون، همه چی رو حس کنه، ببینه، بشنوه و بچشه.
- پوستش بامزه‌تر میشه: پوست نی‌نی هنوز نازکه و رگ‌هاش دیده میشه. اما یه لایه سفید و چرب به اسم ورنیکس کازئوزا روش شکل می‌گیره. این چیز چرب و باحال، پوستش رو تو آب رحم محافظت می‌کنه و کمک می‌کنه وقتی دنیا اومد، سر بخوره و راحت‌تر بیاد بیرون!
- مژه‌ها و ابروهاش میان: بله! کوچولوئه و هنوز خیلی ریزن، اما مژه و ابروی نی‌نی هم داره در میاد. چقدر بانمک میشه!
- دختره یا پسر؟ اندام‌های جنسیش الان کاملاً شکل گرفته. اگه تو سونوگرافی نی‌نی حالش خوب باشه و جاش هم مناسب باشه، ممکنه بتونین جنسیتش رو هم بفهمین. البته اگه دوست دارین سورپرایز بشین، هیچی نپرسین! 😉
- گوشاش تیز میشه: گوش‌های نی‌نی الان کاملاً کامل شده و می‌تونه صداها رو بشنوه! صدای ضربان قلب شما، قار و قور شکمتون و حتی صدای خودتون! پس حسابی باهاش حرف بزنین، کتاب بخونین و آواز بخونین. اینطوری از همین الان یه رابطه قوی باهاش می‌سازین.
- حرکت می‌کنه! وای! نی‌نی تو رحم حسابی فعال و شیطونه! لگد می‌زنه، مشت می‌زنه، قل می‌خوره و حتی انگشت شستش رو می‌مکه. به زودی این حرکات رو شما هم حس می‌کنین و کلی ذوق می‌کنین!
توی هفته 19 بارداری چی میشه تو بدن شما؟
(عجایب هفته 19 بارداری ادامه داره!)🤰
هفته 19 بارداری ، دیگه حسابی حس می‌کنین که باردارین و ممکنه با این تغییرات روبه‌رو بشین:
- شکمتون بزرگ شده: دیگه لباس‌های قبلی‌تون اندازه‌تون نیستن؟ خب طبیعیه! شکمتون حسابی اومده جلو و این یعنی نی‌نی‌تون داره خوب رشد می‌کنه.
- وزن اضافه می‌کنین: اینم طبیعیه و یه نشونه خوبه. احتمالاً تا الان حدود ۴.۵ تا ۶ کیلوگرم وزن اضافه کرده باشین. البته این برای هر کسی فرق می‌کنه.
- کمردرد دارین؟ رحم داره بزرگ میشه و مرکز ثقل بدنتون عوض میشه، برای همین کمردرد، مخصوصاً پایین کمر، خیلی شایعه. کفش راحت بپوشین، درست بشینین و وایسین، و اگه دوست دارین، یوگای بارداری کار کنین.
- یه دردایی تو شکم؟ (درد رباط گرد): ممکنه یه وقتایی یه درد تیز و کوتاه تو یه طرف یا دو طرف شکمتون حس کنین. این به خاطر کشیده شدن رباط‌هایی هست که رحم رو نگه داشتن. نگران نباشین، طبیعیه و معمولاً وقتی وضعیتتون رو عوض می‌کنین یا عطسه می‌کنین، بیشتر میشه.
- پاها و مچ پاهاتون ورم می‌کنه: حجم خون تو بدنتون زیاد شده و رحم هم داره به رگ‌ها فشار میاره، برای همین ممکنه پاهاتون و مچ پاهاتون ورم کنه. استراحت کنین، پاهاتون رو بالا نگه دارین و آب زیاد بخورین.
- پوستتون تغییر می‌کنه: ممکنه صورتتون تیره‌تر بشه (بهش میگن ماسک بارداری) یا یه خط تیره از ناف تا پایین شکمتون بیفته (لینه‌آ نگرا). اینا بعد از زایمان معمولاً میرن. ممکنه پوستتون هم خارش داشته باشه، چون داره کش میاد.
- سینه‌هاتون هم عوض میشه: سینه‌هاتون بزرگ‌تر و حساس‌تر شده و ممکنه رگ‌های آبی رنگ رو زیر پوستشون ببینین. نوک سینه‌هاتون هم تیره‌تر میشه و شاید یه کم آغوز (اولین شیر مادر) ازشون نشت کنه.
- بیشتر گرسنه‌تون میشه؟ نی‌نی شما الان نیاز به انرژی بیشتری داره، برای همین ممکنه اشتهای شما هم زیاد بشه. سعی کنین غذاهای سالم و مقوی بخورین.
چیکار کنیم در هفته 19 بارداری ؟ (نکات مهم برای شما و نی‌نی) 🌟
سلامتی شما و نی‌نی الان از هر چیزی مهم‌تره. اینم چند تا نکته مهم برای هفته 19 بارداری:
- غذاهای خوب بخورین: حتماً میوه، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های کم‌چرب و لبنیات رو تو برنامه غذاییتون داشته باشین. از غذاهای فرآوری‌شده، چرب و شیرین دوری کنین. آهن، کلسیم و فولیک اسید رو فراموش نکنین!
- مکمل‌ها رو بخورین: ویتامین‌ها و مکمل‌هایی که دکترتون گفته رو حتماً مصرف کنین.
- آب زیاد بخورین: برای سلامتی خودتون و مایع دور نی‌نی، آب زیاد نوشیدن خیلی مهمه.
- ورزش کنین (اما آروم!): پیاده‌روی، شنا یا یوگای بارداری خیلی خوبن. بهتون انرژی میدن، دردها رو کم می‌کنن و حالتون رو بهتر می‌کنن. حتماً قبلش با دکترتون صحبت کنین.
- استراحت کنین: خستگی تو بارداری طبیعیه. به بدنتون گوش بدین و به اندازه کافی بخوابین و استراحت کنین.
- درست بشینین و وایسین: برای اینکه کمردرد نگیرین، همیشه حواستون به حالت بدنتون باشه.
- آماده باشین برای اولین لگدها: این هفته یا هفته‌های آینده، اولین حرکات نی‌نی رو حس می‌کنین! بعضیا میگن مثل بال زدن پروانه است، بعضیا میگن حباب یا یه غلت کوچیک. خیلی حس قشنگیه!
- دکتر رو فراموش نکنین: ویزیت‌های منظم بارداری رو جدی بگیرین. این ویزیت‌ها برای بررسی سلامتی شما و نی‌نی و جواب دادن به سوالاتتون عالیه.
برنامه ریزی برای سیسمونی و اومدن نی‌نی در هفته 19 بارداری 🧸🍼
خب، حالا که به نیمه راه رسیدین، وقتشه کم کم به فکر سیسمونی و آماده شدن برای ورود نی‌نی باشین:
- خرید سیسمونی: از همین الان می‌تونین شروع به گشتن و انتخاب چیزهای مورد نیاز برای نی‌نی‌تون کنین. برای اینکه کلی وسایل سیسمونی با کیفیت و خوشگل ببینین، حتماً یه سر به بخش فروشگاه ما بزنین. این سایت یه گنجینه عالی برای پیدا کردن هر چیزیه که برای استقبال از کوچولوتون لازم دارین.
- اتاق نی‌نی رو آماده کنین: فکر کردن به اینکه اتاق نی‌نی چطوری باشه، خیلی هیجان‌انگیزه!
- کلاس‌های آمادگی برای زایمان: این کلاس‌ها کلی اطلاعات مفید در مورد زایمان، مراقبت از نی‌نی و شیر دادن بهش بهتون میدن.
با مامانای دیگه حرف بزنین! 👯♀️
با بقیه مامانا ارتباط برقرار کردن و از تجربه‌هاشون استفاده کردن، تو این مسیر خیلی کمک‌کننده است. می‌تونین تو شبکه‌های اجتماعی با یه عالمه مامانای دیگه آشنا بشین. برای اینکه عکس‌ها، ویدئوها و کلی ایده جالب در مورد سیسمونی و بارداری ببینین، حتماً صفحه اینستاگرام سیسمونی بارونی رو فالو کنین. کلی الهام می‌گیرین و بهترین‌ها رو برای نی‌نی‌تون انتخاب می‌کنین!
یه ذره دیگه… ✨
- عکس بارداری بگیرین: این بهترین زمانه که از این دوران قشنگتون عکس‌های یادگاری بگیرین.
- با همسرتون و خانواده حرف بزنین: احساسات و نگرانی‌هاتون رو با همسرتون و بقیه اعضای خانواده در میون بذارین. حمایت اونها تو این دوران خیلی ارزشمنده.
- خودتون رو با بقیه مقایسه نکنین: یادتون باشه، هر بارداری منحصر به فرده. پس خودتون رو با بقیه مقایسه نکنین و از مسیر خودتون لذت ببرین.
هفته ۱۹ بارداری، یه دوره پر از رشد و اتفاقات هیجان‌انگیزه. با مراقبت از خودتون و گوش دادن به حرف دکترتون، می‌تونین از این سفر شیرین نهایت لذت رو ببرین و برای اومدن عضو جدید خانواده‌تون آماده بشین.
