هفته ۲۲ بارداری؛ ورود به نیمه دوم سفر شیرین مادر شدن
هفته ۲۲ بارداری؛ ورود به نیمه دوم سفر شیرین مادر شدن
هفته ۲۲ بارداری ، یکی از هفتههای جذاب و پرهیجان این مسیر است. حالا شما در ماه ششم بارداری قرار دارید و بهتدریج وارد نیمه دوم این دوران میشوید. تغییرات جسمی، حرکات محسوس جنین و حتی تغییرات روحی در این هفته پررنگتر میشوند. در این مطلب، به طور کامل با تغییرات جنین، تغییرات بدن مادر، علائم رایج و نکات مراقبتی هفته ۲۲ بارداری آشنا میشویم.
۱. تغییرات جنین در هفته ۲۲ بارداری
در این هفته، جنین شما حدود ۲۷ تا ۲۸ سانتیمتر طول و حدود ۴۳۰ تا ۴۵۰ گرم وزن دارد. او حالا بیشتر شبیه یک نوزاد کوچک شده است، اما هنوز برای زندگی خارج از رحم آماده نیست.
-
پوست جنین نازک و نیمه شفاف است، اما به تدریج لایههای چربی زیر پوست تشکیل میشوند.
-
حس لامسه جنین کاملتر شده و ممکن است بند ناف یا صورت خود را لمس کند.
-
حرکات فعالتر شدهاند و شما میتوانید لگدها و غلت خوردنهایش را به وضوح حس کنید.
-
حس شنوایی به خوبی کار میکند؛ صدای قلب شما، جریان خون و حتی صدای محیط را میشنود.
-
ریهها همچنان در حال رشد هستند و حرکات تنفسی تمرینی انجام میدهد.
۲. تغییرات بدن مادر در هفته ۲۲ بارداری
بدن شما همچنان خود را با نیازهای جنین وفق میدهد. در این هفته، تغییرات زیر ممکن است مشهود باشد:
-
شکم گردتر و بزرگتر شده و رحم تا حدودی بالاتر از ناف قرار میگیرد.
-
افزایش وزن حدود ۵ تا ۷ کیلوگرم (بسته به وزن قبل از بارداری) طبیعی است.
-
افزایش حجم خون باعث میشود پوست شما گاهی درخشانتر و صورتیتر به نظر برسد.
-
تغییرات هورمونی ممکن است باعث رشد سریعتر مو و ناخن شود.
-
خط تیره بارداری (Linea Nigra) روی شکم ممکن است واضحتر شود.
-
در بعضی مادران، وریدهای واریسی در پاها نمایان میشوند.
۳. علائم رایج در هفته ۲۲ بارداری
بعضی علائم نسبت به هفتههای قبل تغییر میکنند یا بیشتر میشوند:
-
سوزش سر دل و ریفلاکس معده به دلیل فشار رحم بر معده
-
تنگی نفس خفیف هنگام فعالیت
-
گرفتگی پاها مخصوصاً در شب
-
کمردرد و فشار در ناحیه لگن
-
خشکی و خارش پوست شکم به دلیل کشیدگی پوست
-
خواب آلودگی یا بیخوابی به دلیل تغییرات هورمونی
-
افزایش ترشحات واژینال برای محافظت از رحم در برابر عفونت
۴. نکات مراقبتی در هفته ۲۲ بارداری
برای حفظ سلامت خود و جنین، نکات زیر را رعایت کنید:
-
پیگیری ویزیتهای بارداری و انجام آزمایشات لازم
-
پوشیدن لباسهای بارداری راحت و بدون فشار بر شکم
-
استفاده از کرم یا روغن ضد ترک برای جلوگیری از ترکهای پوستی
-
پرهیز از ایستادن یا نشستن طولانیمدت برای پیشگیری از واریس
-
استفاده از بالش بارداری هنگام خواب برای کاهش کمردرد
-
اجتناب از مصرف غذاهای خیلی شور یا خیلی شیرین
۵. توصیههای تغذیهای در هفته ۲۲ بارداری
تغذیه در این مرحله باید غنی از پروتئین، ویتامینها و مواد معدنی باشد:
-
پروتئین: مرغ، ماهی پخته، تخممرغ، حبوبات
-
کلسیم: لبنیات کمچرب، بادام، کنجد
-
آهن: گوشت قرمز، سبزیجات برگ سبز، عدس (همراه با ویتامین C برای جذب بهتر)
-
فیبر: میوهها، سبزیجات، غلات کامل برای پیشگیری از یبوست
-
مصرف آب کافی (۸ تا ۱۰ لیوان در روز)
۶. نکات روانی و احساسی
در این هفته ممکن است احساسات شما متغیر باشند:
-
هیجان برای دیدن نوزاد
-
نگرانی در مورد زایمان یا مسئولیتهای مادری
-
نیاز به حمایت عاطفی از همسر و خانواده
پیشنهاد میشود در کلاسهای آمادگی زایمان شرکت کنید و با مادران دیگر تبادل تجربه داشته باشید.
۷. بایدها و نبایدها در هفته ۲۲ بارداری
بایدها:
-
انجام ورزشهای سبک مثل پیادهروی یا یوگا مخصوص بارداری
-
مصرف مکملهای تجویز شده توسط پزشک
-
استراحت کافی و خواب منظم
نبایدها:
-
مصرف الکل، سیگار یا هرگونه ماده مخدر
-
بلند کردن اجسام سنگین
-
استفاده از دارو بدون مشورت پزشک
۸. مراقبتهای پوستی
با بزرگتر شدن شکم، پوست کشیده میشود و نیاز به مراقبت بیشتری دارد:
-
استفاده روزانه از روغن نارگیل یا کره شیباتر برای مرطوبسازی پوست
-
اجتناب از دوش آب خیلی داغ که باعث خشکی پوست میشود
-
استفاده از ضدآفتاب برای جلوگیری از لکهای بارداری (کلوآسما)
جمعبندی
هفته ۲۲ بارداری، زمانی است که ارتباط شما با جنین قویتر از قبل میشود. مراقبت از بدن، روحیه مثبت، تغذیه سالم و توجه به نکات پزشکی، به رشد بهتر نوزاد و سلامت شما کمک میکند. این هفته را با آرامش و لذت از حرکات کوچولوی درون شکم سپری کنید.
آیدی کانال تلگرام:
https://t.me/sismunibarooni
کانال واتساپ:
https://whatsapp.com/channel/0029Vb4T0Ls2UPBBUJVNNs0p
کانال روبیکا:
@sismunibarooni
